Aprende a prevenir gripe, catarros y resfriados

Aprende a prevenir gripe, catarros y resfriados

El paso del verano al otoño es la temporada crítica, ya que con los primeros días de frío aparecen los catarros, gripes y resfriados. Son enfermedades muy comunes que solemos padecer con cierta frecuencia y que nos dejan fuera de combate durante varios días.

Muchas veces resulta inevitable contagiarse y enfermar, si bien es adecuado conocer algunas sencillas pautas por las cuales podemos reducir la posibilidad de contraer una gripe o un catarro. Si quieres conocerlas, no lo dudes y sigue nuestros consejos.

Pautas fáciles para reducir la posibilidad de contagio

  • Evitar ambientes cargados: Ventilar adecuadamente las estancias es una buena medida para favorecer la renovación del aire. Puede que alguien que nos visite haya contraído el virus, aunque sus síntomas no se hayan manifestado todavía. Tener la ventana de la habitación abierta durante un rato al despertar es una buena manera de renovar el aire.
  • Lavarse con frecuencia las manos: Todo lo hacemos con ellas, y están continuamente expuestas a agentes patógenos. Con el lavado de manos estamos evitando que estos lleguen a la boca o nariz. De igual manera, no solo puede serviros para evitar una gripe o catarro, tener las manos limpias reduce las posibilidades de contraer algún virus estomacal. ¿Sabías que el lavado de manos y unos correctos hábitos de higiene han reducido drásticamente los niveles de mortalidad?
  • No entrar en contacto con personas en proceso gripal grave: Mantenerse alejados del foco de la infección es una buena medida, por eso evitaremos estar cerca de personas que estén contagiadas por el virus de la gripe o por un catarro. Debemos pensar además que esa persona quizás lo que menos necesite sea atender a una visita.
  • Mantener un alto nivel de hidratación: Las mucosas son las encargadas de atrapar a los agentes patógenos. Si se mantienen húmedas y fluidas, su capacidad de absorción es mayor, por lo que beber agua abundante es una gran medida preventiva. De igual forma, mantener una apropiada humedad ambiental es un punto a favor para que nuestras mucosas puedan funcionar correctamente, por lo que valorar la compra de un humidificador puede ser una buena medida.
  • Comer bien y de forma equilibrada: Dicen que “se es lo que se come”, y efectivamente es un dicho sabio. Una dieta equilibrada, con predominio de vegetales y en frutas ricas en vitaminas. No solo ayudaremos a reforzar nuestro sistema inmunitario, sino que mantendremos un buen control de peso si lo unimos a ejercicio físico de manera regular. Los beneficios de una dieta completa, donde los alimentos muy procesados no tengan sitio darán lugar a una mejor calidad de vida.
  • Abandona el hábito del tabaco: Si eres de esas personas que acostumbra a fumar, sabrás de los daños que lleva implícitos el tabaco. El sistema respiratorio se debilita de manera notable, ya que las sustancias incluidas en el tabaco, al combustionar, quedan adheridas en pulmones y bronquios. Como consecuencia no estaremos en condiciones de afrontar con garantías una labor preventiva y tardaremos más en recuperarnos.
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